Беседы и практические занятия по темам:
- Космические ритмы (звёзды)
- Мудры в практике йоги
- Секреты дыхания
- Секреты медитации
- Освоение капалабхати, агнисара-дхаути и три бандхи в практике йоги
- Подводящие упражнения для освоения стойки на голове (ширшасана)

Практические занятия по темам:
- Наклоны (прасарита падоттанасана, пашчимоттанасана, упавишта конасана)
- Прогибы (шалабхасана, уштрасана, дханурасана)
- Скрутки (паривритта паршваконасана, паривритта триконасана, ардха матсиендрасана, маричиасана)
- Раскрытие тазобедренных суставов (баддха конасана, поза лотоса)
- Подводящие упражнения к освоению сложных асан (продольные и поперечные шпагаты)
- Комплекс пранаям и небольшие медитации

Среда 26 июля
16:00 -18:00 заезд, заселение по номерам
18:30 ужин, свободное время
20:00 - 21:30 мягкая вечерняя практика (Светлана)

Четверг 27 июля
07:00 - 9:00 хатха-йога, пранаяма и медитация (Владимир)
09:30 завтрак, свободное время
13:30 обед, свободное время
16:00 - 18:00 хатха-йога с акцентом на освоение асан в наклонах, прогибах и скрутках. Мини комплекс пранаям и медитация (Светлана)
18:30 ужин, свободное время
20:00 - 21:30 мудры в практике йоги (Владимир)

Пятница 28 июля
07:00 - 9:00 хатха-йога, пранаяма и медитация (Владимир)
09:30 завтрак, свободное время
13:30 обед, свободное время
16:00 - 18:00 хатха-йога с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов (упавишта конасана, баддха конасана, поза лотоса), медитация (Светлана)
18:30 ужин, свободное время
20:00 - 21:30 беседы на темы по йоге, мантропение или биджа мантры, чаепития

Суббота 29 июля
07:00 - 9:00 хатха-йога, пранаяма и медитация (Владимир)
09:30 завтрак, свободное время
13:30 обед, свободное время
16:00 - 18:00 хатха-йога с акцентом на освоение сложных асан (подводящие к выполнению продольных и поперечных шпагатов), медитация (Светлана)
18:30 ужин, свободное время
20:00 - 21:30 секреты дыхания и секреты медитации (Владимир)

Воскресенье 30 июля
07:00 - 9:00 хатха-йога, пранаямы, медитация (Светлана)
09:30 завтрак, свободное время
12:00 сдача номеров, свободное время
13:30 обед
14:00 выезд из отеля, трансфер в Москву

Подготовка к поездке в Дзен, чтобы проживание было комфортным:

ОБУВЬ, ОДЕЖДА
1. Обязательно возьмите сменную обувь, чтобы комфортно ходить в помещении эко-отеля. Переобуваемся сразу на входе (там специально предусмотрены стеллажи под прогулочную и домашнюю обувь).
2. Территория отеля настолько уникальна, что есть и выложенные дорожки, и поле, лес, пляж, спуск к озеру - выбирайте такую обувь, чтобы насладиться всеми красотами и не промокнуть.
3. Купальник: на территории есть бани, массажный кабинет - чтобы было комфортно, лучше прихватить!)
4. Полотенца есть в каждом номере. Фен только в номерах категории стандарт и вип.

ПИТАНИЕ, ПОСИДЕЛКИ
1. Запрещено привозить с собой продукты животного происхождения и употреблять их в номере.
2. Запрещается выносить из ресторана отеля еду, напитки и посуду. Штраф от 1000 руб. (все питание организованно в ресторане)
3. В номерах корпуса Дзэн и в домиках нет чайника и чашек. Специально для посиделок оборудован уютный обеденный зал на 1 этаже, с термопотом. В термопоте горячая вода круглосуточно. На этом же этаже гостевой туалет, в номера и домики бегать не придется ))
4. Можете взять с собой термокружку, термос, *любимую бутылочку под воду: из любого крана в корпусах можно пить воду*. Кипяток можно набрать в термокружку в ресторане или в каминном зале (корпус дзэн).
5. На территории запрещен алкоголь и курение, в том числе вайпы. Пожалуйста, обратите на это внимание, во избежание неприятных моментов

ПРОЖИВАНИЕ, УСЛУГИ
1. Просим взять наличные, если планируете что-то покупать на территории. Терминалы / карты не всегда доступны
2. Прачечная (стирка, глажка)
3. Баня / массаж
4. Бесплатная охраняемая парковка на территории комплекса
5. Wi-fi бесплатный для гостей, подключение на ресепшн (если нужен устойчивый интернет для работы, лучше взять сим-карту Теле2 или Мегафон. Они работают превосходно на территории)
6. Заселение по паспорту. Для детей просим взять свидетельство о рождении (лучше копию, чтобы не потерять). На ресепшене подается заявка на размещение и паспорт, чтобы администратор подтвердил личность гостя.


Правила проживания также прописаны на сайте отеля:
https://dzenhotel.ru/pravila-prozhivaniya/

Для удобства заселения заполните электронную анкету
(огромная просьба всем заранее заполнить! Это ускорит заселение на ресепшн):
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSecGlcKJSqwtzFtR3LTnsI4mjfr8Gii0tj82hEZfCn1HZRLgA/viewform?pli=1

Ждем вас!