1. Асаны - очищение и укрепление физического тела
2. Дыхательные практики (полное йоговское дыхание, уджайи, капалабхати, бхастрика, анулома вилома, нади шодхана пранаяма, брамари, пропевание Ом, биджа мантры) - воздействие на энергетическое тело, подготовка к медитации
3. Медитация - при подготовленных двух первых пунктах - естественное состояние наблюдения, в котором есть устойчивость в теле и энергия, чтобы прожить и отпустить ненужные ментальные программы (старые, повторяющиеся воспоминания, травмы) и почувствовать состояние покоя и естественной внутренней радости

Конечно, всё зависит от времени, места, обстоятельств. При внутреннем намерении и готовности, в группе можно совместно помогая друг друг общим вниманием ощутить эффекты и пользу таких практик.

Пятница, 19 мая
15:00 - 16:30 заезд, заселение по номерам
17:00 - 18:00 мягкая вводная практика 30мин + медитация 30мин
18:00 ужин, свободное время
19:30 - 20:15 практика "крокодил" (для всех отделов позвоночника)
20:30 - 21:30 дыхательные практики, медитация

Суббота, 20 мая
07:30 - 8:30 хатха-йога
08:30 - 9:30 дыхательные практики, медитация
10:00 завтрак, свободное время. По желанию прогулки, можно сходить в Храм Живоначальной Троицы в Яхроме
12.30 - 14.00 дыхательные и медитативные практики
14:00 -15:00 свободное время
15:00 - 17:00 хатха-йога, шавасана 30мин
17:00 обед, свободное время
19:00 - 19:45 практика "крокодил" (для всех отделов позвоночника)
20:00 - 21:00 дыхательные практики, медитация
21:00 - 23:00 костер, баня, купель, чаепитие и общение (по желанию)

Воскресенье, 21 мая
07:30 - 8:30 хатха-йога
08:30 - 9:30 дыхательные практики, медитация
10:00 завтрак, свободное время
12:30 - 14:00 дыхательные практики, медитация
14:00 - 15:00 отъезд